تعد القدرة على حفظ المعلومات وإتقانها مهارة يحتاجها كل شخص تمامًا. يمكنك الحصول على هذه القدرة فقط عندما لا تفشل ذاكرتك. إذا تمت معالجة البيانات الواردة وتخزينها بسرعة ، يكون لدى الشخص عقل واضح ويمكنه تحقيق الكثير.
كل شخص يحتاج إلى ذاكرة جيدة. ساعد طلاب المدارس والطلاب على إتقان المواد التعليمية بسرعة واجتياز الاختبارات بنجاح ، والموظفين في مختلف المجالات للتعامل مع الواجبات والمؤهلات الوظيفية ، وكبار السن للحفاظ على نشاط الدماغ النشط والوصول في حالة جيدةالفيزياء.
كيف تصبح صاحب ذاكرة مثالية؟
أعباء العمل اليومية لا تمر مرور الكرام. لديهم تأثير مباشر على عملية التفكير عند وصول الكثير من المعلومات ، ومعظمها غير ضروري. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في نسيان معظم "الأشياء الصغيرة" المهمة ، على سبيل المثال ، أثناء التسوق ، لا يتذكر ما كان ينوي شراءه أو إذا قام بإيقاف تشغيل الغاز في المنزل عند خروجه. لا يمكن تجاهل النسيان في أي عمر ، لأن الوضع سيزداد سوءًا مع تقدم العمر.
من بين الطرق المتاحة لتحسين أداء الذاكرة والدماغ ، ما يلي يعتبر الأفضل:
- تقوية النظام الغذائي بالكربوهيدرات.يتم تحويل بنية هذه العناصر الغذائية إلى جلوكوز. لتجديد كمية هذه المادة ، يكفي تناول وجبة الإفطار مع عجة ، وشريحة خبز مطبوخة مع الحبوب الكاملة وعجة.
- الرقص والرياضة.ليس عليك التدريب لساعات. يكفي القيام ببعض التمارين لتحفيز تدفق الدم إلى الدماغ. أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتنقلون بنشاط ، يستوعبون المعلومات أسرع بنسبة 20٪ من أولئك الذين يهملون التمرين.
- الكتابة.يتم تعزيز تطوير الذاكرة بشكل جيد من خلال النصوص المكتوبة بنص غير عادي ، ولكن التأثير لا يمكن ملاحظته على الفور ، ولكن بشكل تدريجي.
- للبحث عن المعلومات.لا تفوت فرصة معرفة المزيد ولا تكتفي بمسؤوليات وظيفتك. سيساعد هذا بلا شك في تحفيز نشاط الدماغ.
- تصحيح الأماكن في الذاكرة.يمكن للأشخاص الذين يوقفون سياراتهم في موقف السيارات البقاء في مكان قريب لفترة من الوقت ، والنظر إلى اليسار أو اليمين لتذكر مكان السيارة.
- كمية صغيرة من الكحول عالي الجودة.يساعد تناول جزء صغير قبل العشاء على تنمية الذاكرة وكذلك تنشيط الدورة الدموية.
- تنظيف أسنان عالي الجودة بخيط تنظيف الأسنان.تبقى كمية كبيرة من البكتيريا من الطعام المستهلك خلال النهار على اللثة أثناء النهار. وإذا لم تقم بإزالتها بعناية ، فإن لها تأثيرًا سيئًا على عمل جميع الأعضاء.
هذه الطرق البسيطة وغير المكلفة لتحسين ذاكرتك سهلة بما يكفي لتطبيقها في حياتك.
حبوب لتحسين نشاط المخ
يقدم علم الصيدلة الحديث مجموعة متنوعة من الأدوية لتحفيز الدماغ والذاكرة:
جليكاين
يعني تطبيع نشاط الدماغ وعمليات التمثيل الغذائي وتقليل التسمم. تعمل هذه الحبوب على تحسين نوعية النوم. إنها نوع من الفيتامينات ذات تأثير استقلابي معين يعزز تحويل ردود الفعل في الجسم ، ويدعم العمليات الأساسية للحياة.
بيراسيتام
دواء له تأثير منشط الذهن ، والذي يستخدم لتحسين التركيز ، واستعادة الذاكرة ، وتخفيف الدوخة ، وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، والخمول. يهدف عمل الأجهزة اللوحية إلى تطبيع عمل الجهاز الدهليزي ، وتقليل حالات الاكتئاب.
فينيل بيراسيتام
تعمل حبوب منشط الذهن هذه على تحسين حالة الذاكرة وعمل خلايا الدماغ وتسهيل عملية إتقان وتخزين المعلومات الواردة الجديدة بشكل كبير وتساعد في الاختبارات والتقارير والشهادات. يدعم الدواء التبادل السريع للمعلومات بين نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر ، وكذلك الخلايا في حالة نشطة ، ويحسن الحالة المزاجية.
خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا
هو تحضير نباتي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، حيث يغذي خلايا الجسم بالجلوكوز. تمنع الأجهزة اللوحية تكوين الخثرة ، وتزيل طنين الأذن ، وتستعيد حدة البصر. تعمل على تطبيع الدورة الدموية ، مما يساعد على زيادة قدرة الدماغ على التعلم.
حمض جاما أمينوبوتيريك
هي حبوب موصوفة لتحسين الذاكرة ونشاط المخ الذين يعانون من أمراض في الجهاز القلبي الوعائي ويعانون من ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى الدوخة المستمرة وتصلب الشرايين وتأخر النمو في الطفولة ونوبات الهلع والتسمم مناستخدام المشروبات الكحولية والأدوية. مثل العديد من الأدوية الأخرى ، فهو منشط الذهن.
الأدوية التي تباع في الصيدليات تحسن الذاكرة ووظائف المخ وتعزز قدرات الجسم.
يمكن أن تكون الحبوب التي تحفز الذاكرة ونشاط الدماغ أكثر فاعلية ولا تضر إذا اتبعت بعض الفروق الدقيقة:
- ليس للجليسين أي آثار جانبية سامة ، لذا يمكنك شراء المنتج بدون وصفة طبية من طبيبك.
- فعالية بيراسيتام تعتمد بشكل مباشر على النظام. يوصى بتناول هذا الدواء فقط على النحو الموصى به من قبل أخصائي. يتم الاستغناء عن العلاج فقط بوصفة طبية.
- يؤدي تناول فينيل بيراسيتام إلى تحفيز خلايا الدماغ المسؤولة عن التخزين ، ولكن له موانع عديدة. يستطيع أخصائي فقط تحديد تأثير الأقراص على الجسم ، لذلك يتم الاستغناء عن الوكيل بوصفة طبية.
- مستخلص أوراق الجنكة ، المتوفر في شكل أقراص ، هو دواء موصوف ويمكن شراؤه تجاريًا في صورة سائلة.
الطرق الشعبية لتحسين وظائف المخ
يمكنك تنشيط وتحفيز عمل الذاكرة ليس فقط باستخدام الحبوب ، ولكن أيضًا باستخدام العلاجات الشعبية المتنوعة:
- صبغة البرسيم. لتحضير مستحضر محلي الصنع ، من الضروري صب 500 مل من الفودكا في أزهار البرسيم ، وضعها في مكان بارد لمدة 14 يومًا. ملعقة من هذا العلاج المنزلي قبل النوم كافية لتحسين وضوح الوعي والعقل ، والتخلص من الضوضاء في الرأس.
- فجل بالليمون. المنتج سهل وسهل التحضير. ينقي الأوعية الدموية ويطبيع الدورة الدموية. يُمزج عصير 3 حبات ليمون مع برطمان من الفجل و 3 ملاعق كبيرة من العسل. تُترك هذه الكتلة في الثلاجات لمدة 3 أسابيع ثم تُؤخذ بملعقة صغيرة مرتين يوميًا.
- براعم الصنوبر الصغيرة. يزهرون في الربيع. ليس من الضروري طهي أي شيء من الكلى ، فهي ببساطة تمضغ قبل الأكل ، مما يسمح لك باستعادة الذاكرة وإبطاء عملية الشيخوخة.
للتغذية تأثير إيجابي على الجسم والذاكرة. يجب أن يحتوي على نسبة عالية من البروتين. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه المجففة والتفاح المخبوز أو البطاطس والجزر المطهي والجوز وبذور عباد الشمس والسلطات المطبوخة بزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة. التوت الأزرق المجمد والتوت الطازج لهما تأثير إيجابي على حدة البصر والدورة الدموية في الدماغ.
تدريب الدماغ
من المفيد البدء في القيام بتمارين للعقل في أي عمر. هناك بعض الحيل البسيطة لتدريب دماغك:
- انطق الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف الأبجدية من الأول وهكذا. يجب أن يتم ذلك في أسرع وقت ممكن.
- تكرار الكلمات الأجنبية المكتسبة عن ظهر قلب أثناء الدراسة في المدرسة أو المؤسسة.
- عد الأرقام بترتيب عكسي. يمكنك البدء من جديد من خمسين إلى صفر ، ثم توسيع الحدود تدريجيًا.
- تشغيل المدن عندما يتم تسمية أسمائها بعد الحرف الأخير من الحرف السابق.
- اختراع مرادفات لمجموعة متنوعة من الكلمات.
مفيد في حل الكلمات المتقاطعة وحفظ القصائد وحل المشكلات المعقدة.
هناك العديد من الطرق غير التقليدية لاستعادة الذاكرة. تبدو غريبة جدًا ، لكن بعض الناس يقولون عنها جيدًا.
"Golden Water" هو أحد العلاجات غير التقليدية ، والتي يقول الكثيرون فعاليتها بشكل إيجابي تمامًا. لا يؤكد العلماء حقيقة أن المعدن النبيل يتفاعل مع الماء ، لكن الأشخاص الذين تناولوه يتحدثون بشكل إيجابي عن هذا العلاج.
لإثبات فعالية معدن ثمين ، يمكنك تحضير علاج خاص. في وعاء سعته نصف لتر مملوء بالماء ، ضع قطعة مجوهرات ذهبية بدون حواف من الأحجار الكريمةعلاوة على ذلك ، يتم إشعال الحاوية ، ويتم غلي السائل بحيث ينخفض الحجم إلى النصف ، ويتم أخذ المنتج الناتج ثلاث مرات في اليوم ، ملعقة صغيرة واحدة. بالفعل بعد أسبوعين ، وفقًا للمراجعات ، تتحسن الذاكرة وتقوي عضلة القلب.
ما هي العوامل التي تؤثر سلبا على الذاكرة؟
وفرة المعلومات والكم الهائل من النصائح التي يواجهها الشخص العصري كل يوم ، في الغالب ، لا يجلب أي شيء مفيد. هذا الفهم ، للأسف ، يأتي عادة بعد ذلك بكثير. تتدفق وفرة المعلومات على الدماغ ، الذي يبدأ في التعطل ، معبراً عنه في حقيقة أن المعلومات المفيدة تبدأ في النسيان.
للحفاظ على الشباب وقوة الدماغ ، لاستعادة الذاكرة ، عليك التخلي عن بعض الأشياء المعتادة:
- لا تأكل كمية كبيرة من الطحين والمنتجات الحلوة والمخللات التي تؤدي إلى سوء التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم والإمساك والصداع. تؤدي هذه العواقب السلبية إلى قطع إمداد الدماغ بالدم.
- توقف عن قيادة أسلوب حياة يسوده الخمول ، حيث يبدأ الدم في الدوران بشكل سيء عندما لا تتلقى الأعضاء الداخلية والدماغ التغذية الكافية.
- تجنب قضاء كل وقتك في المنزل لأن عقلك يحتاج إلى أكسجين كافٍ.
- رفض تناول الأدوية التي لم يصفها الطبيب ، لأن الآثار الجانبية تؤثر سلبًا على الصحة ويمكن أن تسبب الإدمان
شرب الكثير من الكحول له أيضًا تأثير سلبي على الذاكرة.
اتباع أسلوب حياة صحي هو مفتاح الذاكرة الجيدة
لقد ثبت أن النشاط البدني المنتظم وتناول نظام غذائي متوازن والتخلي عن العادات السيئة ، وخاصة التدخين ، يحسن الذاكرة ويحفزها.
يلعب الموقف الصحيح أيضًا دورًا مهمًا. تحتاج إلى محاولة الحفاظ على استقامة ظهرك حتى عندما يكون هناك بعض الانحناء. الكتفين المستقيمة والرقبة المائلة تحسن الدورة الدموية في الدماغ. يجب مراقبة عملية الهضم بعناية ، والتي تعتمد إلى حد كبير على التغذية السليمة.
عيش حياة صحية وطويلة أمر ممكن فقط من خلال العمل على نفسك عند الضرورة ، حتى تجاوز نفسك ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والمشي ، وتناول الطعام الطازج ، وتنمية القدرات العقلية. وإذا حافظت على صحتك ، يجب أن تكون سعيدًا دائمًا.